Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

       Ada beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain,antara lain teknik menendang, menggiring, mengontrol, menyundul, dan menghentikan bola.

1. Menendang Bola

   Pemain Sepak bola harus mampu melakukan gerakan menendang bola dengan baik dan benar sesuai dengan fungsi atau bagian kaki yang akan digunakan. Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu:

1. teknik menendang dengan kaki bagian dalam,
2. teknik menendang bola dengan punggung kaki,
3. teknik menendang dengan punggung kaki bagian dalam, dan
4. teknik menendang dengan punggung kaki bagian luar.

1. Teknik menendang dengan kaki bagian dalam

          Teknik menendang dengan kaki bagian dalam dapat dilakukan sebagai berikut:

1). Sikap Permulaan

   Posisi badan lurus dengan bola. Salah satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lututnya sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. Kaki sepak (tendang) dibuka keluar selebar 90^o hingga mata kaki mengarah ke depan bola. Pandangan dipusatkan pada bola yang akan ditendang. Kedua lengan menjaga keseimbangan.

2). Gerakan

   Kaki tendang ditarik ke belakang, kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan.

3). Sikap akhir

   Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya. Kesalahan yang sering terjadi adalah:

a). sikap badan kaki;

b). kaki tumpu tidak di samping bola;

c). badan kurang condong ke depan;

d). tidak diikuti gerak lanjut.

2. Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam

   Teknik menggunakan punggung kaki dapat dilakukan sebagai berikut.

1). Sikap permulaan

   Sikap badan di belakang bola yang menyudut ± 30^o. Kemudian, pada saat akan menendang bola tumpuan kaki harus di samping bola yang berjarak sekepal tangan. Bersamaan dengan mengayun kaki tendang bola ke belakang. Badan sedikit condong ke depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan. Pandangan dipusatkan ke bola.

2). Gerakan

   Pada saat kaki tendang mengayun ke depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki selangkah ke samping bawah, kemudian bola ditendang tepat pada sasaran titik pusat tendangan.

3). Sikap Akhir

   Sikap akhir tendangan diikuti oleh gerak lanjut kaki tenang yang diikuti anggota badan seluruhnya.

3. Menendang bola dengan punggung kaki

   Teknik menendang dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:

1). Sikap permulaan

   Pemain berdiri agak ke belakang di samping bola dengan jarak kaki tumpu lebih kurang sekepal tangan. Kemudian, gerak kaki tendang ke belakang lurus dengan bola. Pandangan ke arah tendangan.

2). Gerakan

   Dengan mengayunkan dan menggerakkan kaki tendanglah bola sekuat-katnya ke depan dengan menggunakan punggung kaki.

3). Sikap akhir

   Sikap akhir dari tendangan diikuti dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.

2. Mengontrol Bola

   Mengontrol bola adalah suatu upaya untuk menguasai bola sebelum bola dihentikan oleh kaki. Dalam upaya mengontrol bola pemain harus dalam kondisi siap dengan pengamanan yang tepat agar dapat menguasai bola sepenuhnya. Setelah bola tersebut terkontrol dengan baik, bola baru dihentikan.

   Menghentikan bola dapat dilakukan dengan cara:

1. menghentikan bola dengan telapak kaki;
2. menghentikan bola dengan punggung kaki;
3. menghentikan bola dengan dada;
4. menghentikan bola dengan paha;
5. menghentikan bola dengan perut.

1. Mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki

   Sebelum menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain terlebih dahulu mengontrol dan mendekati bola yang sedang bergerak. Bola tersebut dihentikan dengan telapak kaki, dengan cara mnyongsong bola yang datang, kemudian telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

2. Menghentikan bola dengan punggung kaki

   Pada umumnya menghentikan bola dengan punggung kaki dilakukan jika bola jatuh dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki sebagai berikut:

1). pemain bergerak ke arah bola,

2). tepat di bawah bola melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki,

3). tahan bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan,

4). bola jatuh di antara kedua kaki.

3. Menghentikan bola dengan dada

Cara menghentikan bola dengan dada sebagai berikut.

1). Pemain mengontrol bola yang melayang dengan cermat,

2). majulah untuk menjemput bola,

3). dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar,

4). tahan bola tepat di dada dengan sedikit sentuhan atau tarikan ke belakang,

5). bola jatuh di antara kedua kaki.

4. Menghentikan bola dengan paha

   Cara menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut

1). pemain mengontrol dan mengamati bola yang melayang di udara.

2). pemain bergerak ke arah datangnya bola.

3). tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam posisi seimbang.

4). angkat salah satu kaki yang akan digunakan, kemudian tekuk lutut hingga bidang datar paha berada tepat di bawah lambungan bola.

5). dengan sedikit sentuhan, bola dihentikan dengan paha.

6). bola jatuh di antara dua kaki.

5. menghentikan bola dengan perut

   Menahan bola dengan menggunakan perut dapat dilakukan apabila posisi bola melayang di atas tanah.

   Caranya sebagai berikut.

1). amati pergerakan bola yang melayang.

2). bergerak ke depan menjemput bola.

3). dengan menjaga keseimbangan, tahan bola dengan menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang dan jatuhkan bola di antara kedua kaki.

3. Menggiring Bola

   Menggiring bola adalah suatu gerakan membawa bola dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah pertahanan lawan dan untuk mengelak penjagaan lawan.

   Ada beberapa cara menggiring bola, yaitu menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam dan menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

1. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam

   Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

   1). Sikap permulaan

          Posisi badan agak condong ke depan punggung kaki bagian dalam dekat bola, paha sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. Letak kaki tumpudi samping bola dengan sedikit lutut dan kedua lengan menjaga keseimbangan.

   2). Gerakan

          Pemain bergerak ke depan sambil menggiring bola, kaki dan bola sekali-kali bersentuhan, dan kedua kaki selalu dekat dengan bola. Sesuaikan irama langkah dengan bola.

2. Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian luar

   Caranya adalah sebagai berikut:

   1). Sikap permulaan

          Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki lainnya sebagai tumpuan. Sikap badan sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua lengan bergantung rileks.

   2). Gerakan

          Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki selalu berdekatan dengan bola. Persentuhan bola dengan kaki tepat pada kaki bagian luar.

4. Menyundul Bola

   Menyundul bola adalah suatu upaya mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala.

   Daerah  perkenaan bola dan kepala pada saat akan melakukan sebuah sundulan adalah kening, karena kening merupakan bagian yang terkuat dari kepala.

1. Menyundul dengan awalan melompat

   Cara menyundul dapat dilakukan sebagai berikut:

1). Sikap permulaan

   Pemain berdiri dalam posisi seimbang menghadap sasaran. Pandangan mengarah dan mengontrol bola yang berada di udara.

2). Gerakan

   Bergeraklah mendekati bola setelah berjarak satu meter antar kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan sundulan dengan menguatkan leher. Sundulan bola dilakukan dengan kepala atau kening. Mendaratah dengan tumpuan kaki.

2. Menyundul bola tanpa awalan

   Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

1). Sikap Permulaan

   Pemain berdiri dalam posisi seimbang menghadap ke arah bola y7ang datang. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan pandangan ke arah bola. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.

2). Gerakan

   Bola kira-kira satu meter di depan kepala dengan melengkungkan sedikit ke belakang otot leher. Kemudian, gerakan bola ke depan sehingga kepala menyundul bola.

5. Merebut bola dari kaki lawan

   Merebut bola adalah usaha untuk menguasai atau menghadang bola dari penguasaan lawan. Hal itu biasa dilakukan ketika pemain sedang berada dalam posisi bertahan.

Teknik merebut bola dapat dibedakan menjadi:

a). merebut bola dari posisi depan,

b). merebut bola dari posisi samping,

c). merebut bola sambil meluncur, dan

d). merebut bola dengan menggunakan bahu.

   Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh pemain dalam merebut bola, yaitu:

1. Konsentrasi dan pandangan selalu mengarah pada bola,
2. saat menghadang bola, dibutuhkan ketenangan dan keseimbangan,
3. dituntut ketepatan dalam merampas bola,
4. ketika melakukan perebutan bola, tidak boleh melakukan pelanggaran.

Referensi

Buku Pendidikan Jasmani SMA 1

Related post:

Permainan Sepak Bola

Bagikan Artikel ini